Was tun gegen Kopfschmerzen? Das fragen sich viele Betroffene, wenn sie unter den belastenden Schmerzen leiden. Es gibt einige Hausmittel gegen Kopfschmerzen – welche wirken und welche nicht, hängt nicht nur von der individuellen Person, sondern auch von der Art der Kopfschmerzen ab. Wir von Kopfschmerzen Frei helfen dir, deine Kopfschmerzen dauerhaft loszuwerden. Hier erfährst du alles über wirksame Hausmittel und deren Grenzen.
So sinnvoll sind Hausmittel gegen Kopfschmerzen
Viele Betroffene fragen sich, was ohne Tabletten gegen Kopfschmerzen hilft. Das ist zunächst ein sehr lobenswerter Gedanke – eine übermäßige Einnahme von Kopfschmerztabletten kann nämlich sogar zu einer Verstärkung der Symptome führen.
Einige setzen deshalb auf bewährte Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Das kann durchaus sinnvoll sein. Je nach Art der Kopfschmerzen gibt es sinnvolle Hausmittel, die zu einer Linderung und zu einer Verkürzung der Schmerzensdauer führen können. Allerdings haben diese nur eine begrenzte Wirksamkeit. Kein Hausmittel ist wie eine magische Pille, welche die Kopfschmerzen einfach verschwinden lässt. Zudem zeigen die Hausmittel nicht bei jedem dieselbe oder überhaupt eine Wirkung – und können auch von Attacke zu Attacke unterschiedlich wirksam sein.
Während manche Hausmittel gegen Kopfschmerzen tatsächlich wirksam sind, gibt es zudem einige Tipps, deren Erfolg wohl vor allem auf dem Placebo Effekt basieren. Gerade “Omas” Hausmittel gegen Kopfschmerzen, die oftmals bereits etwas fraglich klingen, sollten kritisch gesehen werden. Im Folgenden erfährst du, was wirklich gegen Kopfschmerzen helfen kann.
Hausmittel nach Kopfschmerzart
Was man gegen Kopfschmerzen tun kann, hängt stark von der Art der Kopfschmerzen ab. So hat Migräne beispielsweise andere wirksame Hausmittel als Spannungskopfschmerzen. Wir gehen hier etwas genauer auf die unterschiedlichen Kopfschmerzarten ein und zeigen dir, was du bei akuten Schmerzen tun kannst.
Hausmittel bei Spannungskopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen sind die mit Abstand am meisten verbreitete Art von Kopfschmerzen und auch die, bei welchen Hausmittel am besten anschlagen. Beliebte Tipps sind unter anderem folgende:
-
- Wärme: Gegen diese Art von Kopfschmerzen hilft Wärme – diese entspannt die Muskeln und kann so dafür sorgen, dass die Schmerzen gelindert werden. Das kann zum Beispiel durch ein heißes Bad oder eine Dusche, aber zum Beispiel auch mit einer Wärmflasche oder einem Wärmekissen im Nacken erreicht werden. Gerade bei der Wärmflasche solltest du darauf achten, dass es nicht zu heiß wird.
- Pfefferminzöl: Die Schläfen mit Pfefferminzöl einreiben, kann tatsächlich gegen Kopfschmerzen helfen.
- Wasser: Spannungskopfschmerzen treten oft auf, wenn zu wenig Wasser getrunken wird. Deshalb sollten Betroffene immer ausreichend Wasser trinken. Das hilft auch, wenn die Kopfschmerzen schon da sind.
- Kaffee mit Zitronensaft: Kaffee oder Espresso, vielleicht sogar mit Zitronensaft, können gegen Kopfschmerzen helfen.
-
- Diverse Tees: Manchen Teesorten wird eine lindernde Wirkung nachgesagt. Dazu gehören zum Beispiel Tee mit Ingwer, Gewürznelken, Ginko, Oregano, oder Mutterkraut.
- Selbstmassage und Dehnübungen: Eine leichte Massage der Schläfen, des Nackens und der Nasenwurzel kann bei Spannungskopfschmerzen eine gute Wirkung erzielen.
- Entspannungsübungen: Sind die Kopfschmerzen auf Stress zurückzuführen, können Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation, Atemübungen, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung weiterhelfen.
- Bewegung: Ein Spaziergang oder sogar leichter bis moderater Sport kann gegen Spannungskopfschmerzen helfen.
Hausmittel bei Migräne
Die meisten Hausmittel, die bei Spannungskopfschmerzen helfen, sind auch bei Migräne sinnvoll. Ein paar Unterschiede gibt es jedoch. So ist zum Beispiel Sport bei Migräne nicht zu empfehlen. Bei körperlicher Anstrengung können sich die Symptome tatsächlich eher verschlechtern. Deshalb sollten sich Betroffene lieber hinlegen und helles Licht und laute Geräusche meiden.
Ebenfalls ist bei Kaffee Vorsicht geboten. Dieser kann die Kopfschmerzen zwar lindern, bei manchen Personen ist er aber ein Trigger, der die Schmerzen erst auslöst. Nicht zuletzt sollte bei Migräne statt auf Wärme eher auf Kälte gesetzt werden – auch hier sind die Erfahrungen jedoch unterschiedlich und manche Patienten sprechen auf Wärme gut an. Kühlpads können die Kopfschmerzen lindern und sollten an die Schläfen, an die Stirn und den Nacken gehalten werden. Ein Tuch dazwischen schützt vor Unterkühlung der Haut.
Hausmittel bei Cluster Kopfschmerzen
Im Gegensatz zu anderen Arten von Kopfschmerzen bleiben Hausmittel bei Cluster Kopfschmerzen in der Regel wirkungslos. Die heftigen Attacken können mit einfachen Mitteln kaum gelindert werden. Hilfreich ist hingegen der Einsatz von reinem Sauerstoff, der über eine Maske inhaliert wird. Leidest du unter solchen Kopfschmerzen, solltest du deine Ärztin oder deinen Arzt darauf ansprechen.
Vorbeugung gegen Kopfschmerzen mit natürlichen Mitteln
Hausmittel helfen gegen akute Kopfschmerzen. Jedoch gibt es auch einiges, was Betroffene tun können, damit die Schmerzen gar nicht erst entstehen. Dazu gehört zum Beispiel folgendes:
- Ein regelmäßiger Schlafrhythmus mit ausreichend und qualitativem Schlaf
- Eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten
- Über den Tag verteilt viel Wasser trinken
- Moderate Bewegung, am besten in Form von Ausdauersport an der frischen Luft
- Stressmanagement, zum Beispiel durch Stressvermeidung, besseres Zeitmanagement, bestimmte Übungen oder – in schweren Fällen – eine Psychotherapie
Zusätzlich sollten bestimmte Trigger gemieden werden. Das können bei Migräne zum Beispiel helle Lichter und bestimmte Geräusche sein, bestimmte Lebensmittel (beispielsweise mit viel Histamin oder Glutamat), oder auch Wetterveränderungen.
Jetzt deine Kopfschmerzen dauerhaft loswerden
Du leistest schon länger unter Kopfschmerzen und möchtest endlich wieder schmerzfrei sein? Bei Kopfschmerzen Frei helfen wir dir dabei. Innerhalb von zwei Wochen wirst du mit uns deine Symptome los – mithilfe einer natürlichen Methode ohne Chemie und Tabletten. Wenn du mehr erfahren möchtest, dann findest du hier alle Informationen:
Jetzt Kopfschmerzen los werden!
Häufig gestellte Fragen zu Hausmittel gegen Kopfschmerzen
Du hast noch offene Fragen? Wir von Kopfschmerzen Frei möchten dich möglichst gut rund um das Thema Kopfschmerzen informieren. Mehr zu Hausmitteln und Co. liest du in unserem kleinen FAQ:
Was hilft gegen starke Kopfschmerzen?
Bei starken Kopfschmerzen können Hausmittel zwar etwas Linderung verschaffen, verschwinden werden sie dadurch aber vermutlich nicht. Sind die Kopfschmerzen sehr stark und kaum erträglich, ist oft der Griff zum Schmerzmittel die bessere Wahl. Das können Schmerzmedikamente aus der Apotheke oder spezielle Migräne Medikamente (Triptane) sein. Jedoch sollten Medikamente auf keinen Fall öfters als zehn Tage pro Monat eingesetzt werden.
Welche natürlichen Schmerzmittel helfen gegen Kopfschmerzen?
Natürliche Hausmittel mit schmerzlindernden Eigenschaften sind zum Beispiel Weidenrinde, Ingwer, Mädesüß, Mutterkraut oder Pestwurz. Diese können bei akuten Anfällen als Tee getrunken werden und in manchen Fällen die Schmerzen lindern.
Was sind schnelle Tipps gegen Kopfschmerzen?
Was schnell gegen Kopfschmerzen hilft, ist ganz unterschiedlich. Je nachdem, um welche Kopfschmerzen es sich handelt, können andere Dinge hilfreich sein. Eine schnelle Maßnahme kann das Trinken von Wasser sein. Auch der Rückzug in eine ruhige und dunkle Umgebung kann schnell helfen. Wärme (beziehungsweise Kälte bei Migräne) versprechen ebenfalls eine schnelle Linderung.
Wo kann man drücken, damit Kopfschmerzen weggehen?
Spannungskopfschmerzen lassen sich durch Selbstmassage lindern. Bestimmte Triggerpunkte können dabei weiterhelfen. Bei der Akupunktur wird zum Beispiel das Drücken eines Punktes zwischen Damen und Zeigefinger empfohlen. Ebenfalls kann Druck auf zwei Punkte direkt unter dem Schädel links und rechts der Wirbelsäule ausgeübt werden. Es gibt einige dieser Triggerpunkte, die zur Selbstmassage dienen.
Welches Getränk ist ein Hausmittel gegen Kopfschmerzen?
Das Getränk der Wahl ist zunächst einfach Wasser. Wenn zu wenig Wasser getrunken wurde, können Kopfschmerzen entstehen. Ist Wassermangel auszuschließen, können Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke helfen, insofern diese keine Trigger darstellen. Ein wenig Zitrone kann zum Getränk hinzugefügt werden. Eine lindernde Wirkung haben auch Tees, zum Beispiel mit Weidenrinde oder Ingwer.
Helfen ätherische Öle gegen Kopfschmerzen?
Ein beliebtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen ist die Anwendung von Pfefferminzöl. Dieses wird verdünnt auf die Schläfen und die Stirn aufgetragen und mit den Fingern einmassiert. Die Wirkung von Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen ist auf das darin enthaltene Menthol zurückzuführen. Menthol regt die Kältesensoren in der Haut an, verbessert die Durchblutung und lockert verspannte Muskeln am Kopf. Ebenso kann das Minzöl Schmerzbotenstoffe hemmen.
Hilft Bewegung gegen Kopfschmerzen?
Es kommt darauf an: Bei Spannungskopfschmerzen kann Bewegung sehr gut helfen. Leichter bis moderater Sport an der frischen Luft kann hier Wunder wirken. Bei akuter Migräne sollte auf Bewegung lieber verzichtet werden. Hier hilft jedoch vorbeugend Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen, Wandern oder ähnliches.
